10 criterios para elegir tus zapatillas de correr

 

Con los pies no se juega, lo sabemos.  Por eso deberíamos acudir a una tienda especializada. Esta especialización se manifiesta en varios aspectos:

  1. La oferta de calzado es amplia. Se trabaja el mayor número de modelos del mayor número de marcas
  2. Los vendedores son corredores y, por lo tanto, hablan con conocimiento de causa, han probado el producto.
  3. Se dedican a asesorar y no sólo vender. Nos hacen las preguntas necesarias para dirigirte hacia los modelos más interesantes para nuestros intereses.

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Criterios

  1. Piensa para que la vas a utilizar, en que terreno vas a correr preferentemente: Caminos, asfalto, hierba,…Si la utilizas exclusivamente en asfalto necesitarás una zapatilla más amortiguada y si la utilizas en terrenos irregulares, necesitarás una zapatilla con más dureza y por tanto más duradera.  Debe tener una buena suela, con un dibujo que nos ayude a agarrarse a diferentes terrenos, así como en situaciones adversas como la lluvia.
  1. Si la quieres para largas distancias (preparando un maratón por ejemplo) las zapatillas deben contar con una buena amortiguación y si las quieres para entrenamientos más cortos el peso de la misma será determinante. En cuanto tu entrenamiento sea más variado quizá es cuando te veas en la tesitura de tener más de un par de zapatillas. Tu zapatilla debe ser equilibrada en cuanto a peso y amortiguación, si pesa demasiado te costará mucho moverla, pero si pesa poco tendrá poca amortiguación. Busca el equilibrio.
  1. Al probarlas, no deben quedar ni justas ni holgadas. Debe sobrar aproximadamente medio centímetro entre la punta del dedo más largo y la puntera o lo que es lo mismo, un dedo por detrás. No olvides llevar tus calcetines habituales cuando las pruebes en la tienda. La zapatilla debe ser cómoda desde el primer momento, no pienses que se va a amoldar con el paso del tiempo.
  1. Ten en cuenta la forma de tu pie (hay hormas más anchas o más estrechas) y tu peso. Las zapatillas se clasifican por el peso (>70kg, <75kg,) de la persona. Esta información es orientativa y nunca excluyente.
  2. Las zapatillas no son eternas, tienen una vida. Se recomienda cambiarlas cada 800-1000 kms, pero mi recomendación es que si notáis que la amortiguación o estabilidad de la misma ha descendido considerablemente os planteéis comprar un nuevo par.
  1. Si corres >40 km/semana, te recomiendo que tengas dos pares de zapatillas para así ir alternando las mismas. Lo mejor es tener 2 tipos de zapatillas diferentes, unas para distancias largas y otras para hacer entrenamientos intensos o de velocidad, las cuales tendrán condiciones diferentes.
  1. Deben de tener una buena flexibilidad, pudiendo doblarse al menos un 30% por detrás de los metatarsos.  La dureza de la zapatilla incide en la resistencia de la misma, pero si tenemos una zapatilla muy duradera no será muy flexible. Según la distancia a la que nos enfrentemos y nuestro peso debemos analizar si es necesario una zapatilla con más dureza o con más flexibilidad.
  1. Debe ser estable, sin deformarse al impactar contra el suelo. Al impactar debes hacer una  pisada natural, sin bascular ni hacia afuera (supinador) ni hacia dentro (pronador).  Me gusta más hablar de pisada estable o inestable. Habría una zona común de personas que podrían ir con ambos tipos de zapatillas sin distinción. Todas las zapatillas tienen elementos estabilizadores y son una de las características diferenciales con el resto de calzado casual o de apariencia deportiva. La pronación leve es fisiológica, es decir, al pronar estaríamos amortiguando el contacto con el duro suelo.
  2. Todos queremos las zapatillas más amortiguadas con el mejor precio. Por norma general, todo va unido en cuanto hablamos de material técnico: mayor precio, mayor calidad. Piensa que es una inversión y no un gasto.
  3. Estética. Si encima de ser conveniente me gusta, ¡Mucho mejor! Pero no debería ser el motivo sobre el que pivote el resto.

En definitiva, nadie piensa en todo esto al comprar su primer par de zapatillas, pero si eres asiduo a correr te darás cuenta de que necesitas una zapatilla que se adapte a ti desde el primer momento, y no el tú adaptarte a ellas.

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2 comentarios en “10 criterios para elegir tus zapatillas de correr

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