Pasar página

Tenemos la Nochevieja a la vuelta de la esquina y seguro que serás de los que hacen balance del 2021 y adoptan propósitos para el 2022, para -de alguna manera- recomenzar partiendo de cero.

Querría comentaros el resumen de este año y sobre todo el propósito deportivo para este nuevo año 2022.

El 2021 ha sido prolífico. Corrí 2 maratones (Zaragoza y Valencia), con 2 entrenos de 50 kms (uno de ellos fue en mi cincuenta cumpleaños), una carrera de 100 Kms y, también, una de 12 horas.

Estas 5 «carreras» y sus respectivos entrenamientos han servido para terminar 2021 con un total de 4.355 kilómetros, recibiendo 10 salvadores masajes por el camino.

El reto deportivo para este 2022 está claro: hace 25 años (el 2 de febrero de 1997) que bajé por primera vez de 3 horas en maratón. Querría volver a bajar de 3h el próximo 3 de abril en el Campeonato de España de Maratón que se celebra en Zaragoza.

2 de febrero 1997

Para ir a 4.15 cada uno de los 42 kilómetros -y así bajar de 3 h a mis 50 años- he tomado estas tres decisiones:

1. Desde el 1 de diciembre estoy yendo al gimnasio 3 veces por semana, en sesiones de 45min, donde trabajo -además de los brazos y el core- los isquitibiales y el soleo, que son los músculos de la velocidad.

2. Desde noviembre estoy dispuesto a pasar hambre. No mucha y de manera poco inteligente, sino la que puedo mantener durante estos 4 meses, que en mi caso concreto son los 65 kilos. Estar especialmente delgado es la única puerta de acceso a la excelencia con 50 años.

3. Aumentar exponencialmente los kilómetros intensos (series). Después de un año de acumulación de kms suaves y poca calidad, tocan ritmos exigentes por debajo de 4 minutos. El 6 de marzo, en la Media Maratón de Zaragoza, tendré que estar en 1h22 y eso presupone un ritmo de 3.54 min/km.

Concluido en mayo este primer tercio de 2022, habrá que pensar qué hacer el resto del año. Como dicen los futboleros, partido a partido…

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