El tapering

Entrenamos para competir. Podemos optar por no participar en ninguna carrera, o por no querer probarnos y buscar nuestros límites. Pero si tu caso es el del que quiere superarse a si mismo, tienes a tu alcance una herramienta imprescindible para hacerlo: la supercompensación (pincha aquí). En la semana previa (pincha aquí) a una competición se…

El descanso: tu mejor entrenamiento.

Llevo dándole muchas vueltas, todo este año, a una palabra: el DESCANSO. Además de entrenar a grupos, reciclarme en mis conocimientos de entrenador, vender zapatillas en la tienda y sacar tiempo cada semana para escribiros, intento entrenar para mis objetivos personales deportivos. Y ciertamente he notado mucho que tengo las pilas muy desgastadas. La diferencia…

Ctrl + Alt + Supr

La secuencia de teclas CTRL+ALT+SUPR tiene la función especifica de dar una solución simple a los problemas de la humanidad, simplemente cerrando la ventana, ignorando el error y mirando a otro lado. Los corredores enlazamos una carrera detrás de otra, pasan las temporadas y arrastramos la fatiga, sobre todo mental, de las competiciones que se…

El entrenamiento invisible

Hay semanas en las que entrenar se convierte en una tortura y el cansancio se va acumulando de Lunes a Domingo. Otras semanas los entrenamientos, en vez de cansarnos, nos dan vigor y cada kilómetro está acompañado de una sensación de plenitud. Si lo analizas un momento quizá se deba a que, en el segundo…

El sobreentrenamiento

En mi larga trayectoria como corredor y ahora más recientemente como entrenador he tenido que lidiar con momentos en los que el rendimiento en vez de subir bajaba de manera alarmante. Cuanto mayor era el sufrimiento en los entrenamientos menos se rendía los domingos. Al finalizar una temporada (y muchas veces en medio de la…

La supercompensación

Tachán, Tachán. Os presento a la responsable del máximo estado de forma de un deportista. Es deseable que nuestra condición física alcance un “pico” de forma el día D a la hora H. Nuestro máximo objetivo cuando entrenamos es alcanzar la SUPERCOMPENSACIÓN y sólo así conseguiremos nuestras máximas prestaciones. Al hacer deporte (una vez que…