Consejos para debutar en maratón

Cada día más corredores se animan a desafiar al  maratón “la madre de todas las carreras”. Una distancia que no debe ser temida pero si respetada y por ello hay que evitar errores muy habituales para los maratonianos debutantes. Después del desafío que ha supuesto la pandemia, más de uno estará pensando en resarcirse del ostracismo de estos últimos meses.…

Atrévete con las series

No hay dudas de la importancia de las series y qué difícil es hacerlas con buen criterio. Conviene asesorarse en cuanto a distancias, recuperaciones y tiempos empleados. El entrenamiento de series consiste en la repetición de una distancia varias veces a un ritmo más rápido que el de competición, con periodos de descanso entre repetición…

¿Qué ingiero y por qué?

Mido 180 centímetros y peso 65 kilos desde hace 20 años y es por esto, que a mi madre le costaba aceptar que no tenía ningún problema. La necesidad de solucionarlo la consumía, y en vez de admitir que si estaba así era para correr más y mejor, creía que estaba poniendo mi organismo en…

Sesión de pesas para fondistas

Sin ánimo de ser ejemplo en hacer pesas os mando un vídeo en el que un servidor hace su rutina de pesas para tonificar y armonizar todas las zonas musculares del cuerpo y así CORRER MÁS Y MEJOR.El único fundamento en el orden de los aparatos es alternar piernas-brazos-tronco para no saturar la capacidad de…

Espejito, espejito, ¿Qué marca voy a hacer en…?

¿Te gustaría conocer tu tiempo en una distancia que no has probado nunca? Pues consulta con la bola de cristal. Sólo tienes que buscar en la tabla tu última marca en una distancia para ver tus objetivos posibles en las demás. Venga…ahora a entrenar para conseguirlo.  Porque si quieres, puedes. Y si puedes, debes. 

Visualiza tu entrada en meta como un gran triunfo

Última semana antes de la maratón

¿Qué debéis de pensar, sentir o hacer la semana previa a una maratón? La sensación previa a un maratón supongo que será similar a la de un parto, eso sí, con fecha cierta. Todo empieza el lunes inmediatamente anterior, que es cuando te empiezas a ver en capilla: ha llegado por fin la esperada última…

Los detalles tontos son los que pueden "pifiar" una gran carrera

10 detalles para no dar al traste tu maratón

Lo normal es que cuantas más maratones hayas corrido, tengas más interiorizados los procedimientos previos que te darán resultado. Si fuera tu primera maratón, sería lógico el estrés por miedo al fracaso. Necesitamos oír, una y mil veces, consejos para que el esfuerzo de meses se vea recompensado. Os voy a dar 10 consejos para…

¿Eres de primavera o de otoño?

Cada temporada, los corredores de élite tienen un calendario atlético bien definido. Se divide en dos cachos y se hacen coincidir evidentemente con dos picos de forma. En verano están los prestigiosos campeonatos internacionales (europeos, mundiales u olimpiadas) y en invierno la temporada de cross y la breve pero intensa pista cubierta. Los inviernos están…

Motor, chasis y coco

Simplificando, el corredor se compone de tres aspectos genialmente mezclados. Si tuviera que priorizar uno sobre los otros, no sé con cuál de ellos me quedaría. Los tres tienen un componente genético y altamente predeterminado pero -menos mal- son entrenables. Los llamaremos motor, chasis y coco. El motor haría referencia al cubicaje, a la cilindrada.…

Molestias, ¡poneos en fila!

Desde hace ya tiempo me está costando -por si no lo sabías, dentro de siete meses cumpliré 50 años- una grúa y un buen café, y así poder arrancar por las mañanas. Sería incapaz de ponerme a correr nada más incorporarme de la cama. Va a ser verdad cuando dicen, que cuando alguien de más…