¿Cómo prepararme psicológicamente?

Tan importante es la preparación mental como la física. Es una verdad de perogrullo, pero, ¿Lo tienes previsto o eres de los que entrena mejor que compite? En el entrenamiento se trabajan las destrezas psicológicas que te ayudarán a rendir como el que más el día de la competición, y una buena manera de hacerlo…

El endurecimiento

El periodo de siembra es largo en el tiempo. Son meses de arar, plantar, regar, oxigenar, sulfatar, vigilar y proteger. Es un periodo sin aparente brillo pero que da razón de ser a la esperada recogida de los anhelados frutos. A su debido tiempo, se recoge el fruto en su sazón. En pocos días se…

¿En qué quedamos?

Ahora que casi es verano y tengo menos obligaciones, me da más tiempo para escribiros. Voy a hacer una reflexión en voz alta y saca tus propias conclusiones. Ser entrenador consiste en tomar decisiones, recular o dar un paso al frente si fuera necesario. Las personas que entreno necesitan pautas, directrices porque quieren mejorar y…

¿Eres gasolina Súper o Diesel?

El otro día planteé por sorpresa un entrenamiento distinto al previsto: series cortas. Varios del grupo de entrenamiento pusieron cara de satisfacción e incluso apretaron los puños sonrientes. Son personas que tienen unas magníficas prestaciones en lo corto pero que cuando les hablas de series largas, de ritmos controlados o de trotes suaves y largos,…

Menos es más

Erase un corredor que cuando todavía estaba verde y no tenía hábitos de salir a correr, en lo único en lo que se fijaba era en el parámetro «cantidad de kilómetros». Cuando evolucionó como corredor se dio cuenta de la importancia de la calidad de esos kilómetros. Y cuando experimentó a la vez estas dos variables,…

¿Técnica….?, ¡Lo es todo!

Para evitar lesiones: Técnica. Para ir más deprisa con menos esfuerzo: Técnica. ¡No demos -por tanto- la espalda al cómo corremos! Para correr más rápido dar zancadas más largas no siempre es la mejor opción, a menudo cometemos el error de alargar el paso, dando zancadas lentas y demasiado largas, cuando deberíamos hacer justo lo…

Ejercicios de Técnica de Carrera

En este blog se habla mucho de Técnica de Carrera. De hecho, es la piedra angular de todo este proyecto. Aprovechando las vacaciones de Semana Santa, he querido plasmar los ejercicios de técnica de carrera que harán que mejoremos nuestras prestaciones como corredores. He elegido los 24 ejercicios más representativos y los he agrupado en…

¿Cuál es tu rol en un grupo de entrenamiento?

Muchos de vosotros salís a correr solos porque, o bien no podéis conciliar vuestros horarios con los de un grupo, o porque no queréis someteros a la disciplina de un horario fijo. Seréis de los que no les importa la soledad y tenéis la fuerza de voluntad necesaria para salir aunque haga una climatología adversa.…

Analítica de sangre, ¿es importante?

Detrás de un atleta de élite siempre hay un médico. Desde que tuve la suerte de estar cerca de atletas que se estaban jugando la mínima olímpica, me dí cuenta de que sólo a base de spaguettis no se consiguen los resultados. El corredor popular, tú y yo, en caso de tener anemia vamos a…

Las lesiones más habituales del corredor.

Al correr impactamos contra el suelo que está muy duro. Las lesiones se producen por sobresolicitación de nuestros músculos, tendones y articulaciones. Los factores que ayudan a que aparezca una lesión son: a) la deshidratación, b) mala nutrición, c) calzado poco amortiguado o viejo, d) abuso de asfalto, e) técnica de carrera deficiente, f) incremento…