Cuando busco explicación al bajo rendimiento de mis atletas y no encuentro las respuestas en el excel, indago en el descanso y el mayor o menor porcentaje de estrés que el atleta lleva sobre sus hombros. Si resulta que su situación familiar, laboral o vital es la misma que en otros periodos deportivos más boyantes…
Mucho se ha escrito sobre esta manera de entrenar pero todo lo que os cuente aquí está basado en la experiencia, en el trabajo que hago a diario con mis atletas, son mis conejillos de indias porque experimento con ellos, siempre con tres premisas básicas: la prevención de lesiones, el disfrute y la mejora deportiva. El…
Hace unas semanas me animaron a escribir sobre las premisas del entrenamiento en una persona que haya dejado atrás sus años de juventud. De todos es sabido que -a partir de los 40 años- las facultades físicas van mermando. Es ley de vida. Empiezas a echar de menos el cénit físico de tus 20-30 porque…
Estamos en Semana Santa, y me he acordado de la Cofradía de las siete palabras. Esta cofradía encuentra su sentido en las frases que Jesucristo pronunció cuando estaba clavado en la cruz y me pregunto por la importancia de estas. Será por la importancia del mensaje que hace que hayan pasado a la historia y…
Me encuentro a diario con corredores que bajan su rendimiento de manera alarmante conforme van pasando los minutos incluso en sus trotes fáciles. Sería fácil atribuirlo exclusivamente a una baja forma física pero sería una explicación, apresurada y torpe, de un problema que podría ser de índole distinta. Cuando corremos ponemos en funcionamiento tres sistemas.…
Tú, corredor popular, no estás -y lo sabes- especialmente familiarizado con los multisaltos y por ello, seguramente, adolezcas de la fuerza específica que necesitas para correr compacto y elástico. Necesitas de unos pies fuertes -fijaros que digo pies y no piernas- para así «sujetarte» al correr y estar continuamente impulsando. Has de conquistar, poco a…
Te suenan estas situaciones ¿verdad? Por desgracia son demasiado frecuentes pero, tranquilo, tienen solución. Empecemos por el temido flato. Considero que proviene por fallo sistémico y que afecta sobre todo a los recién iniciados a la práctica deportiva. Los motivos del flato serían, por orden de importancia, estos: Respiración entrecortada. Correr tensos (propio de los…
En los Pirineos hay 212 cumbres que superan los 3.000 metros. Tengo en la estantería un libro, que las clasifica por orden alfabético, altimetría, desniveles y dificultad técnica. Para alguien no habituado a subir montañas, como es mi caso, supone un reto coronar tresmiles porque se asumen riesgos. El que me conoce sabe que mi…
Todos mis atletas lo saben; aunque haga un día climatológicamente de perros nunca se suspende un entrenamiento. Pueden tomar la decisión de no ir, pero estarán seguros que nunca les servirá como excusa un día «feo». Si eres corredor en Zaragoza estarás hecho a cualquier tipo de inclemencia. Máximas en verano de 40 grados, mínimas…
De todos es conocida la importancia de la hidratación en nuestra vida diaria. El equilibrio hídrico es necesario para realizar nuestras funciones vitales. Sin liquido se espesa la sangre, se dificultan los procesos químicos para movernos e incluso para pensar con claridad. Estamos compuestos de agua: en un hombre de peso medio (70 kg), su…
Aprende a correr 