Las lesiones más habituales del corredor.

Al correr impactamos contra el suelo que está muy duro. Las lesiones se producen por sobresolicitación de nuestros músculos, tendones y articulaciones. Los factores que ayudan a que aparezca una lesión son: a) la deshidratación, b) mala nutrición, c) calzado poco amortiguado o viejo, d) abuso de asfalto, e) técnica de carrera deficiente, f) incremento…

¿Estoy pasado de rosca?

Dos personas de la misma edad, talla y peso -aunque entrenen lo mismo- no tienen por qué tener el mismo rendimiento. Factores como la genética, el tener una vida más cómoda, tener cargas familiares o un trabajo físico o sedentario afectan muy directamente al rendimiento del corredor. Al límite sólo pueden llegar los que se…

El tapering

Lo habitual es entrenar con objetivo, tener una competición a la vista. Pero cabe la posibilidad de optar por no participar en carreras. Quizá no nos guste especialmente buscar nuestros límites, siempre dolorosos. Si tu caso es el de superarse a ti mismo, tienes a tu alcance una herramienta imprescindible para que así sea: la…

Pisada ligera, cadera alta, tronco recto

El otro día uno de mis atletas me contó que durante la Maratón estuvo repitiendo a modo de mantra la siguiente frase: » Pisada ligera, cadera alta, tronco recto«. Le ayudó a focalizar y concentrarse en la tarea de avanzar. Tenía grabado a fuego mi insistencia y mis gritos por corregir su postura en los…

Cómo estirar mi vida deportiva

Una cosa es saberlo y otra bien distinta digerirlo. Los que llevamos un buen rato en esto de correr, hemos experimentado, ya desde hace años, que el rendimiento deportivo a un alto nivel es un regalo. Nuestras mejores prestaciones ya pasaron. Reviso las anotaciones hechas en libreta (entonces sólo existía el papel y el bolígrafo)…

El remate

Ponte en situación. Utiliza la imaginación y la memoria para verte en la parte final de una competición, ya sea de 5, 10, 21 o 42 kilómetros. Has llegado a ese punto, un poco más allá de las 2/3 partes del total de la distancia, en el que después de haber seguido el plan, obedeciendo…

El descanso: tu mejor entrenamiento.

Llevo dándole vueltas a una palabra: DESCANSO. Además de entrenar a mis atletas, reciclarme como entrenador para ampliar mis conocimientos, dar clases de Economía y sacar algún rato cada semana para escribiros, entreno duro para lograr mis objetivos deportivos. Es lógico que a veces note tener las pilas un tanto desgastadas. La diferencia fundamental entre…

Ctrl + Alt + Supr

La secuencia de teclas CTRL+ALT+SUPR tiene la función especifica de dar una solución simple a los problemas informáticos. Es simple, se cierra la ventana, se ignora el error y se mira para otro lado. Los corredores enlazamos una carrera detrás de otra, pasamos las temporadas arrastrando fatiga -sobre todo mental- de competiciones amontonadas en el…

Viejo caballo no muda el paso

Acudo hoy al sabio refranero para contarte la historia de miles de corredores que empiezan a correr pasados los 30 años. Es una fiebre o moda que se da más entre talluditos arrugados y canosos por las crisis de los sucesivos y recurrentes 30, 40 ó 50. Somos ya caballos o yeguas resabiadas, con rarezas…

Fórmula Daniels para corredores

Cada uno tiene una forma de aprendizaje diferente. Unos prefieren preguntar, otros probar consigo mismo. En mi caso -reconozco- me gusta adaptar a mi manera los entrenamientos, pero después de haber leído detenidamente lo que han escrito los expertos. La «Fórmula Daniels para corredores» fue escrito por un fisiólogo americano del ejercicio formado en Suecia…