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10 tips para no lesionarse

Ten en cuenta estos 10 aspectos si quieres que tu temporada sea provechosa y esté libre de indeseados sobresaltos. Porque todo es más sencillo de lo que parece si sabes el cómo enfrentarte al entrenamiento. 1. No correr tres días seguidos salvo que tu nivel deportivo u objetivo lo requieran. Si corres dos días seguidos que…

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Ampollas y rozaduras

Las ampollas y rozaduras que nos provocamos al correr son un problema que se puede evitar en la mayoría de los casos. En verano aumenta la casuística por el aumento de la temperatura. Nos consolamos pensando que son asuntos de los que es imposible escaparse y que son mal menor del famoso e invevitable “pie de…

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Dos horas

Es verano y deberíamos tener más tiempo para leer con las vacaciones. Es importante leer y cuando es sobre temas que nos interesan con mayor motivo. Os recomiendo este libro que además de entretener os va a dar mucha información sobre esta distancia que ahora está tan de moda y que utiliza el corredor popular…

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¿De qué está compuesta una medalla olímpica?

Llegan las Olimpiadas, quedan pocas semanas, en Rio de Janeiro los atletas de todo el mundo buscarán el oro. La medalla áurea de los Juegos Olímpicos está compuesta principalmente de plata. Con un peso de 412 gramos tiene solamente 1.34% de metal dorado, alrededor de 6 gramos de oro. El resto está conformada por 93% de…

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45 años, 45 kilómetros

Ya van cuatro años haciendo lo mismo, y lo que queda. La cita alrededor del 13 de julio cuando no cae en domingo ese día. Quiero rodearme de amigos el día de mi cumpleaños haciendo la actividad física que más me gusta de todas las que conozco, correr. Me dedico a dar vueltas como un…

Doble-Sesion

Cuándo y por qué hacer una doble sesión al día

Qué tiempos aquellos. Hacía 10 sesiones de entrenamiento a la semana. Juventud divino tesoro. Incluso llegué a realizar tres entrenamientos acumulando 36 kilómetros en un solo día. 260 kilómetros a la semana cuando preparaba los 100 kilómetros. Ahora los esfuerzos he de medirlos, mi ritmo de vida y mi edad algo más avanzada hace peligrar…