¿Todos podemos correr a 4 min/km?

Entre los corredores, los hay profesionales y también populares. Dentro de los populares, los hay normales, buenos y muy buenos. Sin ánimo de desmoralizar a nadie, voy a poner tiempos a estos 3 grupos de populares en una carrera popular de 10 kilómetros. – Los normales irían entre los 5’10’’/km y los 8’30’’/km. – Los…

¿Qué me pongo para correr hoy?

¿Cuántas veces te has equivocado de ropa y te has quedado corto o te has pasado de abrigado? Correr provoca una subida en nuestra temperatura corporal y para enfriar el cuerpo se genera sudor. La finalidad de la ropa técnica es la de mantener en la medida de lo posible los 36 grados corporales que…

El sobreentrenamiento

En mi trayectoria como corredor y ahora como entrenador he tenido que lidiar con momentos en los que el rendimiento en vez de subir lo que hacía era bajar de manera alarmante. A pesar de sufrir mucho en los entrenamientos menos se rendía en la competición de los domingos. Al finalizar una temporada me hago…

La técnica de carrera: una descripción aproximada.

Las carreras se diferencian unas de otras por su duración y por el manejo de dos grandes variables: la amplitud y la frecuencia de la zancada. Si bien una actúa respecto a la otra de forma inversamente proporcional, en la armonización entre ellas radica el éxito del objetivo que cada uno pretenda, ya sea de velocidad o de resistencia. La…

No todo va a ser correr. El Acondicionamiento.

Es de vital importancia armonizar nuestro cuerpo y prepararlo para evitar lesiones y que nos cunda mucho más en las carreras. El Acondicionamiento (junto con la Técnica de Carrera) es la base de cualquier corredor que quiera, poco a poco, mejorar sus registros.     Os dejo un breve resumen de 19 ejercicios que realizados…

Adorables kilómetros

Me presento a mi enésima Maratón. Y ya no son un examen. Todas son premio y mi gran alegato. Todas son mi cumpleaños y mis cumpleaños los cuento por maratones. Pura fiesta. Las ha habido de todos los colores. Desde el púrpura, por ser gloriosas, pasando por el color amoratado cuando deja un poso amargo…

¿De dónde rascas tiempo para entrenar?

Excusas. El mundo está lleno de excusas. Quejas. El mundo está lleno de quejas. Comprometerse con una causa, sea la que sea, exige que apliquemos a diario dosis renovadas de entusiasmo. Cuesta remontar la pereza del que no tiene adquirido un hábito. Y adquirir hábitos cuesta. En invierno hace frío, en la cama estamos rodeados…

De “No Correr” al Maratón

Tengo suerte. No paro de encontrarme a personas que empiezan a correr. La bendita epidemia llega a todas partes. Todos tenemos un amigo, familiar o conocido que ha participado o piensa participar en una carrera. Son constantes los manotazos que da el ser humano a su aburrida y sedentaria vida. Qué alegría presenciar la transformación…

Mis vivencias como entrenador

Jorge, un amigo de la infancia, me pidió en 2006 un plan de entrenamiento para enfrentarse a su primera Maratón. No le pude decir que no. Me fue comentando -a través del correo electrónico y del teléfono- sus avances y retrocesos. Fue la primera vez que pude trasladar mis conocimientos y experiencias a otra persona…