Experimentamos a diario cómo el agua de la ducha empieza siendo fría y con el pasar de los segundos va cogiendo temperatura hasta que nos decidimos sin miedo a colocarnos debajo del chorro. También cómo el agua de la cazuela se va calentando hasta que al final suben unas burbujas que son la antesala de…

Qué tiempos aquellos. Juventud, divino tesoro. -Hacía 10 sesiones de entrenamiento a la semana. -Llegué a hacer tres entrenamientos en un solo día, sumando 36 kilómetros en total. -260 kilómetros en una semana, cuando preparaba el campeonato de España de 100 kilómetros. Ahora los esfuerzos he de medirlos, mi ritmo de vida y mi edad…

La RAE define al ESTANCAMIENTO como la detención en el avance de un asunto o negocio. Es frecuente que así nos suceda y encuentro 11 motivos para que los analices: 1. FALTA DE FUERZA La piedra de toque de un buen plan de entrenamiento. Nos acordamos de la velocidad, de la resistencia y de la…

Después de dar unas cuantas sesiones de técnica de carrera he llegado al convencimiento de que al corredor popular le preocupan, además de su estilo cuando corre, de los apuros para encontrar el suficiente aire e introducirlo eficientemente en sus pulmones. Dejar de congestionarse cuando se empieza a salir a correr es uno de las…

Esta entrada la escribo para satisfacer a todo aquel que desee un plan de entrenamiento. Parece que casi lo único que interesa a muchísimas personas es la de «pillar» un plan de entrenamiento bueno. Claro, el problema es que para que sea bueno debe ser personalizado. Y ahí viene el quid de la cuestión: el «café…

Estoy recibiendo con frecuencia emails, mensajes directos de facebook e instagram y comentarios en el blog de personas que quieren pistas e ideas sobre cómo entrenar tal o cual distancia. Me cuentan su progresión deportiva hasta ese momento, sus muchas ganas de mejorar y su disponibilidad al esfuerzo. En definitiva, buscan un plan de entrenamiento.…

Si hay algo que los deportistas tememos por encima de todo es a lesionarnos. Un pobre calentamiento, una debilidad o acortamiento muscular, un accidente fortuito, un exceso de entrenamiento o un entrenamiento mal ejecutado… son variadas y distintas las causas que nos pueden llevar a tener una lesión deportiva. Hay lesiones deportivas graves que nos…

Los TROTES LARGOS son la base del entrenamiento de un corredor de fondo porque son un ensayo general para la competición: te dan la oportunidad de practicar determinadas tareas que necesitarás realizar durante el maratón, como puede ser el beber líquidos, agotar tus reservas de carbohidratos para empezar a consumir grasa, o ingerir alimentos energéticos.…

Recuerdo que en mi adolescencia competíamos en los 600 metros en la pista de atletismo de mi colegio (además de los 50 metros y otras pruebas como dominadas, salto con pies juntos y abdominales) porque era una manera de medir nuestro potencial. Se hacían al principio del curso para determinar los niveles de trabajo de…

Estamos en la era digital y el papel es un reducto para nostálgicos. Frente a las cartas de enamorados de hace años han surgido whatsapps que ganan en inmediatez pero que carecen del filtro de lo bien madurado. Proliferan plataformas que nos dan la posibilidad de depositar los entrenamientos que previamente han guardado nuestros dispositivos…