Hace exactamente una semana, Miércoles de Ceniza, quedé a entrenar con mi amigo Mariano. Estaba inquieto porque tocaban  2 x (6 x300 +1000) y las sensaciones de los últimos días vaticinaban un dolor extremo y no precisamente por el ayuno y abstinencia preceptivos. Ya os he contado otras veces lo divertido de nuestras conversaciones. Cuando alguno de…

Mucho se ha escrito sobre esta manera de entrenar pero todo lo que os cuente aquí está basado en la experiencia, en el trabajo que hago a diario con mis atletas. Con cariño digo que son mis conejillos de indias porque experimento con ellos, siempre con tres premisas básicas: la prevención de lesiones, el disfrute y…

Hace unas semanas me animaron a escribir sobre las premisas en el entrenamiento de una persona que hubiera dejado atrás sus años de juventud. De todos es sabido que a partir de los 40 años tus facultades físicas van mermando. Es ley de vida. Añoras el cenit físico de los 20-30 porquees un hecho contrastado que…

No estamos ni de lejos en Semana Santa pero ahora, en octubre, no sé porqué me he acordado de la Cofradía de las siete palabras.  Esta cofradía encuentra su sentido en las frases que Jesucristo pronunció cuando estaba clavado en la cruz y me pregunto por la importancia de estas. Será por la importancia del…

Tú, corredor popular, no estás -y lo sabes- especialmente familiarizado con los multisaltos y por ello adoleces de la fuerza específica necesaria para correr compacto y elástico. Te vengo diciendo hasta el hartazgo que necesitas de unos pies fuertes -fijaros que digo pies y no piernas- y así “sujetarte” al correr y estar continuamente impulsando. Has…

Los parones más o menos largos en nuestro historial deportivo pueden ser más frecuentes de lo que imaginamos. Ya sean voluntarios (y tan necesarios) o forzados por una inoportuna lesión hay que aprender a gestionarlos para recomenzar a correr. No es momento de las prisas. Nunca lo serán pero ahora con mayor motivo ¿Tenemos algo más…

Estas tres palabras resumen a la perfección la estructura de tu semana de entrenamiento. Es el orden lógico que hay que seguir a la hora de confeccionarlo. Como si fueran pantallas de un vídeo-juego tenemos que pasarlas secuenciales sin saltarnos la anterior. ¿De cuántos días dispongo en una semana para entrenar? ¿Con cuánta frecuencia me…