Para evitar lesiones: Técnica. Para ir más deprisa con menos esfuerzo: Técnica. ¡No demos -por tanto- la espalda al cómo corremos! Para correr más rápido dar zancadas más largas no siempre es la mejor opción, a menudo cometemos el error de alargar el paso, dando zancadas lentas y demasiado largas, cuando deberíamos hacer justo lo…
En este blog se habla mucho de Técnica de Carrera. De hecho, es la piedra angular de todo este proyecto. Aprovechando las vacaciones de Semana Santa, he querido plasmar los ejercicios de técnica de carrera que harán que mejoremos nuestras prestaciones como corredores. He elegido los 24 ejercicios más representativos y los he agrupado en…
El otro día uno de mis atletas me contó que durante la Maratón estuvo repitiendo a modo de mantra la siguiente frase: » Pisada ligera, cadera alta, tronco recto«. Le ayudó a focalizar y concentrarse en la tarea de avanzar. Tenía grabado a fuego mi insistencia y mis gritos por corregir su postura en los…
Acudo hoy al sabio refranero para contarte la historia de miles de corredores que empiezan a correr pasados los 30 años. Es una fiebre o moda que se da más entre talluditos arrugados y canosos por las crisis de los sucesivos y recurrentes 30, 40 ó 50. Somos ya caballos o yeguas resabiadas, con rarezas…
Deberíamos vernos correr a cámara lenta porque la foto da una información engañosa, ya que capta únicamente una de las cuatro fases del movimiento. La autoimagen que tenemos de nosotros mismos suele ser demasiado benévola. Nos imaginamos más esbeltos, más gráciles y sutiles. Los vicios adquiridos durante tantos años se han abierto paso. Sin duda…
Desde 2013, año que nació este blog, tengo fijación por la adquisición de tu mejor técnica de carrera. Ya hablé telegráficamente sobre ella en esta entrada. También tenéis ejercicios de técnica de carrera (drills) que sin duda os ayudarán a mejorar en esto que llamamos CORRER BIEN (pincha aquí). Hay variables que determinan singularmente tu…
Correr implica impacto. Nuestros pies sufren continuamente choques contra el suelo. Nuestro peso y la gravedad mantienen una perversa relación por la que nuestros tendones y articulaciones no paran de violentarse. Utilizar terrenos de diferente dureza (alternando asfalto y tierra) es una buena manera de evitar que nuestras piernas sufran demasiado. La principal función de…
Las carreras se diferencian unas de otras por su duración y por el manejo de dos grandes variables: la amplitud y la frecuencia de la zancada. Si bien una actúa respecto a la otra de forma inversamente proporcional, en la armonización entre ellas radica el éxito del objetivo que cada uno pretenda, ya sea de velocidad o de resistencia. La…
Me vais a permitir que sea la letra de Moving, una canción de Macaco, la que exprese la belleza de esto que llamamos correr: «En lo pequeño está la fuerza, en lo simple está la destreza», así de naive, pero certero es este mensaje. No siempre es fácil hablar de técnica de carrera. Todos hemos…
La técnica óptima de carrera la conseguirás cuando interiorices un compendio de normas -muchas veces no escritas- que te catapulten a un correr eficiente y a un maximizado uso de todas tus palancas. Su aprendizaje viene -en edades adultas- por chispazos visuales-auditivos-kinestésicos que por suerte o por desgracia se escapan a la inicial voluntad del…
Aprende a correr 