Video-Coaching

Deberíamos vernos correr a cámara lenta porque la foto da una información engañosa, ya que capta únicamente una de las cuatro fases del movimiento. La autoimagen que tenemos de nosotros mismos suele ser demasiado benévola. Nos imaginamos más esbeltos, más gráciles y sutiles. Los vicios adquiridos durante tantos años se han abierto paso. Sin duda…

¿Qué es correr bien?

Desde 2013, año que nació este blog, tengo fijación por la adquisición de tu mejor técnica de carrera. Ya hablé telegráficamente sobre ella en esta entrada. También tenéis ejercicios de técnica de carrera (drills) que sin duda os ayudarán a mejorar en esto que llamamos CORRER BIEN (pincha aquí). Hay variables que determinan singularmente tu…

Y tú…, ¿De quién eres?

Correr implica impacto. Nuestros pies sufren continuamente choques contra el suelo. Nuestro peso y la gravedad mantienen una perversa relación por la que nuestros tendones y articulaciones no paran de violentarse. Utilizar terrenos de diferente dureza (alternando asfalto y tierra) es una buena manera de evitar que nuestras piernas sufran demasiado. La principal función de…

La técnica de carrera: una descripción aproximada.

Las carreras se diferencian unas de otras por su duración y por el manejo de dos grandes variables: la amplitud y la frecuencia de la zancada. Si bien una actúa respecto a la otra de forma inversamente proporcional, en la armonización entre ellas radica el éxito del objetivo que cada uno pretenda, ya sea de velocidad o de resistencia. La…

Pinceladas telegráficas sobre Técnica

Me vais a permitir que sea la letra de Moving, una canción de Macaco, la que exprese la belleza de esto que llamamos correr: «En lo pequeño está la fuerza, en lo simple está la destreza», así de naive, pero certero es este mensaje. No siempre es fácil hablar de técnica de carrera. Todos hemos…

Dos puños por segundo

La técnica óptima de carrera la conseguirás cuando interiorices un compendio de normas -muchas veces no escritas- que te catapulten a un correr eficiente y a un maximizado uso de todas tus palancas. Su aprendizaje viene -en edades adultas- por chispazos visuales-auditivos-kinestésicos que por suerte o por desgracia se escapan a la inicial voluntad del…

Me duelen hasta las pestañas

Si algo nos dio el confinamiento de esta primavera fue el disponer de un tiempo que, con el ajetreo habitual, decíamos no tener. Si tuviste una actitud proactiva en ese periodo de 48 días (del 14 marzo al 2 mayo) pudiste ponerte al día en cuestiones arrinconadas. Estamos ya en el oscuro otoño. No tenemos…

Relajación

Nos atiborran con cursos sobre mindfullness, yoga, pilates y -en general- terapias de autoescucha y de sosiego. Nos animan a aprender a respirar y a sincronizar alma, mente y cuerpo. Nos vamos dando cuenta, por fin, de que no soportábamos escuchar nuestro silencio y que eso para nada es bueno. Y resulta que al correr…

Líneas básicas de trabajo

Durante esta cuarentena  -gustosamente forzosa porque hay que respetar las normas-  habremos llegado a la conclusión de apuntalar carencias físicas para que al salir de nuevo a correr sean menos evidentes y a la vez, potenciar nuestras cualidades innatas para darles mayor lustre. Si ha sido ese tu caso, y te has puesto manos a…

Plano frontal y sagital

Seis días antes de emitirse el Real Decreto 463/2020 del Estado de Alarma, me grabé en dos mini-vídeos. Llevaba días dándole vueltas a dos aspectos técnicos que veía que hacían mal mis atletas y en mis trotes no paraba de darle vueltas. Los hice con la idea de servirme de recordatorio para -más adelante- rehacerlos…