¿Por qué el flato? ¿Por qué se nos cierra el estómago en una ultra o maratón?

Te suenan estas situaciones ¿verdad? Por desgracia son demasiado frecuentes pero, tranquilo, tienen solución. Empecemos por el temido flato. Considero que proviene por fallo sistémico y que afecta sobre todo a los recién iniciados a la práctica deportiva. Los motivos del flato serían, por orden de importancia, estos: Respiración entrecortada. Correr tensos (propio de los…

Beber en movimiento

De todos es conocida la importancia de la hidratación en nuestra vida diaria. El equilibrio hídrico es necesario para realizar nuestras funciones vitales. Sin liquido se espesa la sangre, se dificultan los procesos químicos para movernos e incluso para pensar con claridad. Estamos compuestos de agua: en un hombre de peso medio (70 kg), su…

No juzgues mi aspecto.

Leí hace unas pocas semanas en el libro El corredor de John Parker: “En su cuerpo no había ni un solo ángulo o protuberancia superfluos; la forma había sido finamente cincelada, como si estuviera hecha a partir de madera erosionada por la acción de la arena de la playa, estriada con ángulos oblicuos y repliegues…

Suplementación deportiva

El cómo nos alimentamos es un aspecto del entrenamiento invisible más importante de lo que nos pueda parecer. Somos lo que comemos. A través del alimento introducimos en nuestro torrente sanguíneo los nutrientes necesarios para tener energía, eliminar los desechos producidos y reparar las estructuras que se congestionan cuando corremos mucho rato o con mucha intensidad. En…

La dieta disociada y el maratón.

La alimentación es fundamental en la vida de un corredor. De hecho se dice con verdad el “dime lo que comes y te diré quién eres”. La estrategia alimenticia que voy a explicar y que siguen los maratonianos más avezados no busca la pérdida de peso. Tiene la finalidad de aumentar el rendimiento ese día…

Fofisanos, ¿eso qué es?

Para nada es aceptable el dopaje en el deporte, ni en la élite ni en el corredor popular. Pero cuando un atleta me pregunta por la más efectiva manera de rendir, le suelo recomendar la mejor droga del mundo. -¿Cuál es el “dopaje” del corredor popular? -La respuesta es clara: tener un peso adecuado. Los motivos…

Geles, ¿por qué, cuándo y cómo?

La cultura deportiva aumenta en una sociedad en la que proliferan las carreras populares. Los corredores nóveles se renuevan domingo tras domingo. Hay mucha información en la red pero siempre se puede hacer más. Últimamente estoy leyendo artículos en los que se transmite la sensación de que correr es muy peligroso. Dicen que es fundamental…