Peso ideal para competir

Un follower me animó hace poco a escribir sobre el peso óptimo deseable para competir. Era un epígrafe borroso porque parece estar en el ámbito de lo subjetivo. No me fue fácil enfocarlo bien hasta que, por casualidad, volví a escuchar a Manolo García. Este artista nunca me ha dejado indiferente ya sea con Los…

No lo compres, que te lo comes

El otro día me llegó un vídeo de Julio Basulto, influyente nutricionista español, en el que comentaba brevemente su último libro “No lo compres, que te lo comes”. Me pareció un título ingenioso y que iba al meollo del problema (lo que el sabio refranero ha reflejado durante tantos años: “Ojos que no ven, corazón…

¿Por qué el flato? ¿Por qué se nos cierra el estómago en una ultra o maratón?

Te suenan estas situaciones ¿verdad? Por desgracia son demasiado frecuentes pero, tranquilo, tienen solución. Empecemos por el temido flato. Considero que proviene por fallo sistémico y que afecta sobre todo a los recién iniciados a la práctica deportiva. Los motivos del flato serían, por orden de importancia, estos: Respiración entrecortada. Correr tensos (propio de los…

Beber en movimiento

De todos es conocida la importancia de la hidratación en nuestra vida diaria. El equilibrio hídrico es necesario para realizar nuestras funciones vitales. Sin liquido se espesa la sangre, se dificultan los procesos químicos para movernos e incluso para pensar con claridad. Estamos compuestos de agua: en un hombre de peso medio (70 kg), su…

No juzgues mi aspecto.

Leí hace unas pocas semanas en el libro El corredor de John Parker: “En su cuerpo no había ni un solo ángulo o protuberancia superfluos; la forma había sido finamente cincelada, como si estuviera hecha a partir de madera erosionada por la acción de la arena de la playa, estriada con ángulos oblicuos y repliegues…

Suplementación deportiva

El cómo nos alimentamos es un aspecto del entrenamiento invisible más importante de lo que nos pueda parecer. Somos lo que comemos. A través del alimento introducimos en nuestro torrente sanguíneo los nutrientes necesarios para tener energía, eliminar los desechos producidos y reparar las estructuras que se congestionan cuando corremos mucho rato o con mucha intensidad. En…