¿Cuándo debería de tomarme un día de descanso?

La letra mata. Es un dicho muy aplicable al mundo del corredor popular. El plan de entrenamiento está hecho para saltárselo. Los contratiempos son más habituales de lo que nos gustaría. Es así la vida. Hacemos planes pero se desbarajustan a la primera de cambio por molestias, compromisos, trabajo,… Muchas de las dudas de mis…

No pasarse de forma: macrociclos, mesociclos y microciclos.

Hace tiempo que quería hablar de este tema. El título pudiera recordar a otra entrada que hablaba de pasarse de rosca y de las sensaciones de fatiga que nos van avisando cuando no obedecemos las normas no escritas del entrenamiento invisible. En este caso, sin embargo, hablaremos de la planificación que todos nosotros, corredores, deberíamos tener.…

Hablemos de masajes

Como os podéis imaginar han sido muchos los masajes y los masajistas que he necesitado e incluso fueron largos los periodos en los que el masaje fue semanal, por ejemplo cuando el volumen de kilómetros a la semana promediaba 180 e incluso más. En otra entrada (pincha aquí), explicaba las lesiones más habituales del corredor…

Menos es más

Erase un corredor que cuando todavía estaba muy verde y no tenía hábitos instalados de salir a correr, en lo único en lo que se fijaba era en el parámetro “cantidad de kilómetros”. Cuando se hizo más experimentado se dio cuenta de la importancia de la calidad de esos kilómetros. Y en la experimentación de estas dos…

¿Estoy pasado de rosca?

Dos personas de la misma edad, talla y peso, aunque entrenen lo mismo, no tienen por qué tener el mismo rendimiento. Factores como la genética, tener una vida fácil o no, tener cargas familiares o un trabajo físico o sedentario afectan muy directamente al rendimiento del corredor. Al límite sólo pueden llegar los que se…

El tapering

Entrenamos para competir. Podemos optar por no participar en ninguna carrera, o por no querer probarnos y buscar nuestros límites. Pero si tu caso es el del que quiere superarse a si mismo, tienes a tu alcance una herramienta imprescindible para hacerlo: la supercompensación (pincha aquí). En la semana previa (pincha aquí) a una competición se…

El descanso: tu mejor entrenamiento.

Llevo dándole muchas vueltas, todo este año, a una palabra: el DESCANSO. Además de entrenar a grupos, reciclarme en mis conocimientos de entrenador, vender zapatillas en la tienda y sacar tiempo cada semana para escribiros, intento entrenar para mis objetivos personales deportivos. Y ciertamente he notado mucho que tengo las pilas muy desgastadas. La diferencia…