Queridos entrenados

Hace años mandé a mis atletas un email en el que les contaba que sufría de bursitis en el calcáneo y que estaría en el dique seco durante unos meses. La inmensa mayoría de ellos gastaron tiempo en contestarme dando muestras de apoyo e intentando minimizar el impacto que siempre genera una lesión de largo…

Querida lesión

Querida lesión, una vez más me has atrapado. Mira que has llegado en mal momento -cabrona- justo ahora que estaba empezando a sacar la cabeza. Eres cruel y despiadada, tu sucio descaro me tiene acongojado. No te busqué y ni imaginas cómo me lo estás haciendo pasar. Te conozco demasiado, viniste a mí una y…

Para qué sirve un «diario del corredor»

Estamos en la era digital y el papel es un reducto para nostálgicos. Frente a las cartas de enamorados de hace años han surgido whatsapps que ganan en inmediatez pero que carecen del filtro de lo bien madurado. Proliferan plataformas que nos dan la posibilidad de depositar los entrenamientos que previamente han guardado nuestros dispositivos…

Preparación física para correr

“El maratoniano no precisa hacer gimnasia”. Esta frase, de 1970, hoy en día está sin vigencia porque se ha demostrado que el lugar que ocupa la fuerza muscular en un corredor de fondo es prioritaria. Constituye un reto encuadrarla dentro de la planificación del entrenamiento. La condición física, el trabajo de fortalecimiento y el reforzamiento…

Be water my friend

El anuncio de televisión en el que aparecía Bruce Lee diciendo «Be water, my friend» tuvo mucho éxito. Ejemplificaba perfectamente la capacidad de mimetizarnos con el ambiente y sacar provecho de cualquier situación por mala que se nos representase. Deberíamos ser agua y fluir en vez de chocar. Vaciar la mente era la condición indispensable…

Test de 1.000 metros

Mis atletas me preguntan cuando les planteo hacer una tirada larga, un rodaje vivo o unas series de 300 metros a qué ritmos concretos hacerlas. Es la pregunta que se hacen reiteradamente cuando no tienen la experiencia y una base de datos suficiente como para poder determinarlo. En esta entrada respondo a estas preguntas con…

Interval training

El concepto de INTERVAL TRAINING fué desarrollado por Emil Zatopek. Él creía que como el corazón era un músculo podía ser entrenado como cualquier otro y decidió que la mejor manera de entrenarlo era mediante series de repeticiones de esfuerzo+descanso en las que el ritmo cardíaco aumentara y después se le dejara recuperar. Lo aplicó…

El TEST, excelente entrenamiento

Dentro de la planificación de un atleta, el TEST es una herramienta útil para evaluar su estado de forma o para comprobar su mejoría en un periodo determinado de tiempo. En ese sentido, sirve como indicador de ir por el camino correcto y proporciona confianza en el entrenamiento que se está realizando. Eso si sale…

Replantéate por qué corres

Ayer charlábamos animadamente después del entrenamiento mientras estirábamos. Salió el tema de las redes sociales y de cómo los corredores populares entramos en una dinámica de presión excesiva ya desde el momento en el que pertenecemos a un grupo de entrenamiento. Como dice uno de mis atletas, que es ingeniero, una olla a presión estalla…